Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans plus de 300 réactions métaboliques et est impliqué dans la production d’énergie, la régulation du système nerveux, et le maintien de la santé des os et des muscles[1][2]. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits d’une cure de magnésium pour lutter contre le stress et la fatigue.
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Le lien entre le magnésium, le stress et la fatigue
Le stress et la fatigue sont étroitement liés à la carence en magnésium. En effet, le stress et le surmenage puisent dans les réserves de magnésium de notre corps, et les manifestations des carences sont également le stress et la fatigue[3]. De plus, le stress augmente l’élimination du magnésium par les reins, ce qui peut aggraver la carence[4].
Les signes d’une carence en magnésium
Les signes les plus fréquents d’une carence en magnésium incluent la fatigue nerveuse et physique, l’irritabilité, les troubles du sommeil, les crampes, les tressautements des paupières, la sensation d’oppression, la perte de mémoire, les fourmillements, l’anxiété, les angoisses et les douleurs au niveau du dos[3].
Les sources de magnésium
Le magnésium se trouve principalement dans les aliments riches en fibres, tels que les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales complètes[5][6]. Les compléments alimentaires à base de magnésium sont également disponibles sous différentes formes, comme le chlorure de magnésium, le magnésium marin et les gélules[7][8].
La cure de magnésium : comment et pourquoi ?
Une cure de magnésium peut être bénéfique en cas de stress chronique, de fatigue ou d’irritabilité[4]. Il est conseillé de consommer 6 mg de magnésium par kg de poids de corps et par jour, et ces besoins peuvent augmenter en période de stress ou chez les femmes enceintes ou allaitantes[1]. Attention toutefois, ne dépassez pas les doses recommandées lors de l’utilisation de compléments alimentaires, vous apportez déjà du magnésium au travers de votre alimentation: les compléments sont là pour… compléter.
Pour démarrer une cure de magnésium, il est important de choisir la forme de complément alimentaire la plus adaptée à vos besoins et à votre mode de vie (gélules, comprimés, poudre, etc.) [9]. Il est également essentiel de respecter la posologie recommandée et pertinent de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de contre-indications. Pour une cure efficaces, éloignez vous des compléments bas de gamme comme le magnésium marin.
Conclusion
La cure de magnésium est une solution naturelle et efficace pour lutter contre le stress et la fatigue. En apportant à notre organisme les quantités nécessaires de ce minéral essentiel, nous pouvons améliorer notre bien-être général et notre qualité de vie. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés. Pour découvrir des compléments alimentaires de qualité et fabriqués en France, n’hésitez pas à visiter le site www.phytocea.com.
Citations:
[1] https://alvityl.fr/conseils/les-6-bienfaits-du-magnesium-a-connaitre/
[2] https://www.medecindirect.fr/blog/carences-en-magnesium-symptomes-causes-diagnostic-traitement
[3] https://lasante.net/fiches-conseil/automedication/forme-vitalite/manque-magnesium.htm
[4] https://www.lavilab.com/manque-de-magnesium-et-stress-mythe-ou-realite/
[5] https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium
[6] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
[7] https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=magnesium_nu
[8] https://www.pharma-gdd.com/fr/magnesium-c124-html
[9] https://www.easypara.fr/complements-alimentaires/magnesium.html
